Ăn dâu tây có mập không? 5 lý do tại sao nên ăn dâu tây khi giảm cân

AV Rao Vặt - ID: 126645
21 Tháng Mười Một 20217:56 CH(Xem: 34)
Gửi bởi : The HiFarm
Ăn dâu tây có mập không? 5 lý do tại sao nên ăn dâu tây khi giảm cân
Có nhiều người thắc mắc liệu ăn dâu tây có mập không? Dâu tây là loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, bất chấp sự phổ biến và những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của chúng. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào dâu tây có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân. Bài viết dưới đây của HiFarm sẽ đưa ra cái nhìn khách quan để xác định liệu dâu tây có thể giúp bạn giảm cân hay không.

Dâu tây và trọng lượng
Dâu tây rất bổ dưỡng và chứa một lượng nước cao; khoảng 91% là nước tính theo trọng lượng, góp phần làm cho chúng có hàm lượng calo thấp. Một cốc (150 gram) dâu tây tươi chứa ít hơn 50 calo và 3 gram chất xơ. Dâu tây đặc biệt giàu chất xơ hòa tan, một loại chất xơ có khả năng hấp thụ nước và tạo thành chất nhất quán giống như gel trong hệ tiêu hóa của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan có thể làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày của bạn và tăng cảm giác no để giúp điều chỉnh sự thèm ăn.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nhiều trái cây hơn có thể làm giảm nguy cơ tăng cân theo thời gian. Mặc dù dâu tây có chứa đường tự nhiên, nhưng nó được tiêu hóa và hấp thụ vào máu chậm hơn do hàm lượng chất xơ trong dâu tây. Do đó, đường tự nhiên có trong dâu tây không có tác dụng hạ đường huyết tương tự như đường bổ sung có trong thực phẩm như soda, kẹo và đồ ngọt.

5 lý do để bao gồm dâu tây trong chế độ ăn uống của bạn
Đi vệ sinh dễ dàng: Dâu tây chứa đủ chất xơ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Ngoài ra, tiêu thụ một bát trái cây màu đỏ mỗi ngày rất có lợi trong việc giảm mỡ bụng. Chất xơ cũng làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Và ngăn bạn thèm các thực phẩm không tốt cho sức khỏe và chất béo.
Thúc đẩy giảm cân: Các nghiên cứu cho thấy dâu tây thúc đẩy sản xuất hai loại hormone quan trọng – adiponectin và leptin. Cả hai loại hormone này đều giúp đốt cháy chất béo và tăng cường sự trao đổi chất.
Ít calo và chất ngọt tự nhiên: 100 gram dâu tây chỉ chứa 33 calo; khiến nó trở thành một trong những loại trái cây yêu thích nhất của những người theo dõi cân nặng.
Hồi phục cơ bắp : Đặc tính chống viêm của dâu tây thúc đẩy quá trình phục hồi cơ nhanh chóng sau một buổi tập luyện căng thẳng.
Ngọt tự nhiên: Dâu tây có vị ngọt tự nhiên và bạn có thể dùng nó thay cho món tráng miệng để hạn chế cảm giác thèm ăn đồ có đường.

Ăn dâu tây có mập không? Cách thêm dâu tây vào chế độ ăn uống
Có rất nhiều cách dễ dàng và ngon miệng để kết hợp dâu tây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chúng tạo thành một món ăn nhẹ tuyệt vời và có thể dễ dàng đáp ứng sở thích của bạn để giúp hỗ trợ giảm cân.Hãy thử đổi dâu tây cho các loại thực phẩm giàu calo hơn trong chế độ ăn uống. Bao gồm bánh kẹo, món tráng miệng và bánh nướng.

Bạn cũng có thể rắc dâu tây lên salad, ngũ cốc hoặc sữa chua để tăng thêm vị ngọt. Thay vì dùng sữa chua có hương vị, bạn có thể thêm những miếng dâu tây nhỏ vào sữa chua của mình. Nó sẽ ít calo và sẽ chứa ít đường hơn. Bạn cũng có thể uống sinh tố dâu tây giữa bữa ăn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn không nên tiêu thụ quá mức vì nó sẽ làm hỏng mục tiêu giảm cân của bạn. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến nghị tiêu thụ khoảng bốn phần trái cây mỗi ngày, bao gồm dâu tây và các loại trái cây khác như táo, cam và chuối.

Đối với hầu hết người lớn khỏe mạnh, ăn vài phần dâu tây mỗi ngày không có hại. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường có thể cần theo dõi lượng đường trong máu và điều chỉnh lượng dâu tây và các loại trái cây khác cho phù hợp. Những người theo chế độ ăn kiêng low carb hoặc ketogenic cũng có thể cần hạn chế lượng tiêu thụ của họ để nằm trong phân bổ carb hàng ngày của họ.
an-dau-tay-co-map-khong4
THÔNG TIN LIÊN LẠC
Liên lạc: HiFarm
Địa chỉ: Lô 74 Đường Tự Tạo, Xuân Thọ, Thành phố Đà Lạt, Lâm Đồng, Việt Nam
Điện thoại: (+84) 949 249 665
Cách liên lạc tốt nhất: Contact by phone
TIN CÔNG NGHỆ MỚI
22 Tháng Hai 2021
Hôm thứ Hai (22/02/2021), Ủy ban An toàn Hà Lan (Dutch Safety Board - DSB) thông báo đang điều tra vụ máy bay chở hàng Boeing 747-400 gặp sự cố, khiến hàng chục mảnh vỡ động cơ rơi xuống làng Meerssen ở miền nam Hà Lan.
21 Tháng Hai 2021
Giới chức Mỹ yêu cầu kiểm tra và có thể loại bỏ một số chiếc Boeing 777 sau khi máy bay của United Airlines cháy động cơ trên không.
21 Tháng Hai 2021
40 người vô gia cư ở St. Petersburg được tiêm vaccine Covid-19 hôm Chủ nhật (21/02/2021), nhờ một sáng kiến từ thiện nhận được sự ủng hộ của các quan chức địa phương.
17 Tháng Hai 2021
Cơn khát vaccine của một số nước Châu Âu làm tăng ảnh hưởng của Trung Quốc, vốn đang nỗ lực thể hiện mình là một đồng minh chống Covid-19 đáng tin cậy.
17 Tháng Hai 2021
Các quan chức Lầu Năm Góc cho biết khoảng 1/3 quân đội Mỹ từ chối tiêm vaccine Covid-19, bất chấp mức độ lây nhiễm đáng lo ngại
SỰ KIỆN NỔI BẬT
07 Tháng Mười Hai 2021
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
07 Tháng Mười Hai 2021
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
07 Tháng Mười Hai 2021
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
06 Tháng Sáu 2021
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
15 Tháng Chín 2020
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
AV Rao Vặt: Tiện dụng, miễn phí. Chỉ 1 nhấn là hội nhập. Cực kỳ đơn giản với mạng xã hội. Login with Facebbok account Login with twitter account Login with Google Plus account Login with Linkedin accountLogin with Amazon accountLogin with PayPal accountLogin with Windows Live accountLogin with Blogger accountLogin with Yahoo account